Langsung ke konten utama

Makanan bergizi untuk ibu hamil

Saat hamil banyak sekali yang harus diperhatikan oleh sang ibu. Mulai dari menjaga kebersihan, menjaga kesehatan, pola tidur, pikiran dan perasaan, dan salah satunya tentu saja makanan. Karena makanan turut menentukan baik tidaknya pertumbuhan janin di dalam kandungan.

Kekurangan gizi saat hamil bisa menyebabkan pertumbuhan bayi tidak maksimal atau bahkan bisa menyebabkan kecacatan. Ngeri juga ya. Lalu pertanyaannya apa saja sih makanan yang begizi yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil? Kita bahas sama-sama yuk.

1. Ikan salmon / ikan kembung

Mengapa ikan salmon baik untuk ibu hamil? Hal ini dikarnakan ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak dan mata janin. Tapi sayangnya ikan salmon ini termasuk mahal. Ikan salmon dijual dengan harga Rp 250.000,-/kg - Rp 300.000,- /kg. Tidak semua ibu hamil bisa membeli ikan ini. Ingat waktu pergi ke mall dekat rumah, sepotong ikan salmon dibandrol dengan harga Rp 40.000,-. 

Jiwa berhemat mak-mak ini meronta dan bilang "sudah tahan dulu beli salmon, nanti-nanti saja". Walhasil aku ga jadi beli salmon.

Tapi gimana dong kalau kita butuh? Tenang, ternyata kandungan omega 3 yang ada di ikan kembung lebih banyak dari ikan salmon. Kalau di tempatku harga ikan kembung hanya Rp 25.000,- / kg.    

Dalam 100 gr ika n salmon mengandung 1.6 gr omega 3. Sedangkan dalam 100 gr ikan kmebung mengandung 2.4 gr omega 3. Wih..jauh lebih banyak kandungan omega 3 di ikan kembung ya? Lalu kok salmon lebih mahal? Ikan salmon adalah ikan impor yang tentu saja butuh ongkos kirim dan lainnya. Sedangkan ikan kembung ada banyak di laut Indonesia.

2. Sayuran

  • Bayam; Bayam mengandung asam folat yang baik untuk mecegah kelahiran prematur dan preeklamsia.
  • Brokoli; Brokoli mengandung kalsium, asam folat, lutein, vitamin C, zeaxnathin, karatenoid. Brkoli dapat mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah.

3. Buah-buahan

  • Alpukat
  • Jeruk
  • Pisang
  • Mangga
Hemmmmm..kayaknya hampir semua buah baik untuk ibu hamil ya. Hanya saja aku lihat 4 buah di atas memang sering diutamakan di banyak artikel karena kandungan yang dimilikinya.

4. Ubi

Ubi kaya vitamin A yang penting untuk pertumbuhan sel dan jaringan janin.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber asam folat, serat, protein, zat besi dan kalsium yang pentin guntuk ibu hamil. Nah kalau duu aku sewaktu hamil Ichi sering sekali diingatkan oleh ibu mertua untuk mengkonsumsi kacang-kacangan. Katanya ibu hamil yang sering makan kacang-kacangan anaknya nanti akan memiliki rambut yang lebat.

6. Telur

Telur mengandung kalori, protein, lemak, mineral, kolin dan vitamin.

Pastikan para bumil mendapatkan asupan gizi yang baik semasa kehamilan, agar bayi dan ibu selalu sehat hingga waktu persalinan tiba



Label

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Banyak Permintaan Perteman di FB, Mengapa?

Cerita tiba-tiba akun FB milikmu banyak diadd dengan banyak orang, pernah mengalami? Ini adalah kejadian yang aku alami beberapa waktu lalu. Gr sih awalnya, siapa yang ga GR coba pas akun sosmednya banyak diadd atau difollow banyak orang bak artis. Kan jadi rasa-rasa tenar eaaaaa.....tapi setelah tahu kenyataannya jadi ketawa sendiri. Mengapa? Ini nih alasannya: Iyup betul, aku dulu agak GR kirain aku mulai bisa menyaingi tenarnya Inces Syahrini atau mungkin tenarnya Ayu Ting Ting, terbukti dengan banyaknya orang yang add dan follow FB ku, tetapi kenyataannya salah guys. Ternyata akun kita akan dibanjiri permintaan pertemanan saat kita banyak mengkonfirmasi permintaan pertemanan yang masuk ke akun kita. Sepertinya FB akan menyarankan kita sebagai teman yang bisa di add saat seseorang melihat list orang yang akan di tambahkan sebagai teman. Tetapi apakah iya akun FB yang add akun FB kita itu beneran mau berteman? Eit, jangan GR kayak aku dong ya haha.....berdas...
37 komentar
Baca selengkapnya

Milenial, kepoin OVO | Invest dari OVO yuk

  Pernah tidak merasa gaji atau penghasilan kita hilang entah kemana? Gaji yang kita rasa lebih dari cukup tiba-tiba tidak bersisa. Aku pernah banget, inilah yang aku alami. Semenjak lulus kuliah di tahun 2013 aku Alhamdulillah langsung mendapatkan pekerjaan. Aku hanya menggur selama 3 bulan dari hari wisuda. Saat itu aku masih berstatus gadis dan tinggal dengan orang tua. Untuk ukuran Kota Bengkulu penghasilanku bisa dibilang lumayan, kalau tak salah ingat empat jutaan per bulan. Aku juga mencari tambahan penghasilan dari lain, seperti dari internet dan jualan. Aku kan juga tinggal dengan orang tua, jadi aku belum perlu mengeluarkan uang untuk rumah dan makan sehari-hari. Aku hanya perlu mengeluarkan uang untuk beli minyak motor, pulsa dan kebutuhan haha hihi bersama sahabat. Tapi….. Setahun berlalu… Aku cek buku tabungan isinya berapa juta saja, what? Iya, hanya berapa juta saja. Padahal perasaan aku tidak boros, perasaan lho ya. Kemana uangku hilang? Setelah dite...
15 komentar
Baca selengkapnya

Citra dan Clindamycin Sebagai Obat Jerawat Review

Ini waktunya ngereview tentang obat jerawat menggunakan Citra Hazeline White dicampur clindamycin. Kalau di blog lama ini bahasan jadi postingan populer. Tidak hanya populer, postingan tantang citra hazeline untuk obat jerawat ini membuatku dihubungi banyak orang, ada yang inbox FB, ada yang inbox IG, ada yang kirim email dan bahkan ada yang langsung telpon. Ada yang nanya dengan santun, ada pula yang selonong boy dan sangat tak santun. Suatu hal yang sangat tidak disangka-sangka akan terjadi. Ya gapapa, hal terpenting adalah apa yang sudah ditulis bisa bermanfaat untuk banyak orang, aamiin. OK kita lanjut Kapan tahu kalau citra + clindamycin bisa jadi obat jerawat? Aku tahunya ini tahun 2015 alau ga salah, waktu itu tak tahu kenapa jerawat sedang banyak-banyaknya. Mungkin ada hubungannya dengan dunia kerja kali ya. Kerja sebagai tenaga IT membuatku tidur larut malam dan banyak pikiran. Kalau sudah kemalaman kerja biasanya aku ketiduran dan lupa bersih-bersih m...
28 komentar
Baca selengkapnya