Langsung ke konten utama

Makanan bergizi untuk ibu hamil

Saat hamil banyak sekali yang harus diperhatikan oleh sang ibu. Mulai dari menjaga kebersihan, menjaga kesehatan, pola tidur, pikiran dan perasaan, dan salah satunya tentu saja makanan. Karena makanan turut menentukan baik tidaknya pertumbuhan janin di dalam kandungan.

Kekurangan gizi saat hamil bisa menyebabkan pertumbuhan bayi tidak maksimal atau bahkan bisa menyebabkan kecacatan. Ngeri juga ya. Lalu pertanyaannya apa saja sih makanan yang begizi yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil? Kita bahas sama-sama yuk.

1. Ikan salmon / ikan kembung

Mengapa ikan salmon baik untuk ibu hamil? Hal ini dikarnakan ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak dan mata janin. Tapi sayangnya ikan salmon ini termasuk mahal. Ikan salmon dijual dengan harga Rp 250.000,-/kg - Rp 300.000,- /kg. Tidak semua ibu hamil bisa membeli ikan ini. Ingat waktu pergi ke mall dekat rumah, sepotong ikan salmon dibandrol dengan harga Rp 40.000,-. 

Jiwa berhemat mak-mak ini meronta dan bilang "sudah tahan dulu beli salmon, nanti-nanti saja". Walhasil aku ga jadi beli salmon.

Tapi gimana dong kalau kita butuh? Tenang, ternyata kandungan omega 3 yang ada di ikan kembung lebih banyak dari ikan salmon. Kalau di tempatku harga ikan kembung hanya Rp 25.000,- / kg.    

Dalam 100 gr ika n salmon mengandung 1.6 gr omega 3. Sedangkan dalam 100 gr ikan kmebung mengandung 2.4 gr omega 3. Wih..jauh lebih banyak kandungan omega 3 di ikan kembung ya? Lalu kok salmon lebih mahal? Ikan salmon adalah ikan impor yang tentu saja butuh ongkos kirim dan lainnya. Sedangkan ikan kembung ada banyak di laut Indonesia.

2. Sayuran

  • Bayam; Bayam mengandung asam folat yang baik untuk mecegah kelahiran prematur dan preeklamsia.
  • Brokoli; Brokoli mengandung kalsium, asam folat, lutein, vitamin C, zeaxnathin, karatenoid. Brkoli dapat mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah.

3. Buah-buahan

  • Alpukat
  • Jeruk
  • Pisang
  • Mangga
Hemmmmm..kayaknya hampir semua buah baik untuk ibu hamil ya. Hanya saja aku lihat 4 buah di atas memang sering diutamakan di banyak artikel karena kandungan yang dimilikinya.

4. Ubi

Ubi kaya vitamin A yang penting untuk pertumbuhan sel dan jaringan janin.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber asam folat, serat, protein, zat besi dan kalsium yang pentin guntuk ibu hamil. Nah kalau duu aku sewaktu hamil Ichi sering sekali diingatkan oleh ibu mertua untuk mengkonsumsi kacang-kacangan. Katanya ibu hamil yang sering makan kacang-kacangan anaknya nanti akan memiliki rambut yang lebat.

6. Telur

Telur mengandung kalori, protein, lemak, mineral, kolin dan vitamin.

Pastikan para bumil mendapatkan asupan gizi yang baik semasa kehamilan, agar bayi dan ibu selalu sehat hingga waktu persalinan tiba



Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Banyak Permintaan Perteman di FB, Mengapa?

Cerita tiba-tiba akun FB milikmu banyak diadd dengan banyak orang, pernah mengalami? Ini adalah kejadian yang aku alami beberapa waktu lalu. Gr sih awalnya, siapa yang ga GR coba pas akun sosmednya banyak diadd atau difollow banyak orang bak artis. Kan jadi rasa-rasa tenar eaaaaa.....tapi setelah tahu kenyataannya jadi ketawa sendiri. Mengapa? Ini nih alasannya: Iyup betul, aku dulu agak GR kirain aku mulai bisa menyaingi tenarnya Inces Syahrini atau mungkin tenarnya Ayu Ting Ting, terbukti dengan banyaknya orang yang add dan follow FB ku, tetapi kenyataannya salah guys. Ternyata akun kita akan dibanjiri permintaan pertemanan saat kita banyak mengkonfirmasi permintaan pertemanan yang masuk ke akun kita. Sepertinya FB akan menyarankan kita sebagai teman yang bisa di add saat seseorang melihat list orang yang akan di tambahkan sebagai teman. Tetapi apakah iya akun FB yang add akun FB kita itu beneran mau berteman? Eit, jangan GR kayak aku dong ya haha.....berdas...
37 komentar
Baca selengkapnya

Yuk Kemon Kita Review Scarlett Glowtening Serum

 Yuhu apa kabar nih teman-teman dunia maya? Semoga dalam keadaan sehat jasmani, rohani dan finansial ya, aamiin. Okeh, kali ini kita review salah satu serum dari Scarlett Whitening yuk, Scarlett Glowtening Serum.  Eh bukannya sudah pernah review serum dari Scarlett Whitening ya? Beda dong, dulu yang aku review itu serum acne kalau glowtening serum memang belum.  Kemasan Scarlett Glowtening Serum Seperti biasa pertama kita review kemasannya dulu ya. Kemasan Glowtening Serum dari Scarlett ini mirip dengan kemasan serum acne hanya saja beda warna. Kemasan Glowtening Serum warnanya mengarah ke peach tua atau pink gitu menurutku. Ya ampun menerka warna agak payah gini hahhaa maafkan ya. Tapi yang jelas suka banget warnanya girly .  Botol serum dikemas di dalam kotak dan kotaknya dibungkus plastik, aman banget ya. Botol di dalam kotak juga diberi penyanggah plastik, jadi kalau misal kita beli online kita ga perlu khawatir botolnya goyang-goyang. Ini nih aku lihatin ya. Tut...
1 komentar
Baca selengkapnya

Cara Mencairkan Asuransi Allianz untuk Biaya Berobat dengan Cepat

Dalam kondisi pandemi virus Corona seperti sekarang ini memang tidak dapat dipungkiri jika seandainya segala macam akses masyarakat dibatasi, guna mencegah penularan dari satu orang ke orang yang lainnya. Apalagi bagi mereka yang memang sudah terserang penyakit yang dikenal juga sebagai Covid 19 ini maka tidak bisa dipungkiri jika seandainya resikonya juga terbilang cukup besar, bahkan untuk mengancam nyawa. Apalagi tidak semuanya memiliki perlindungan untuk biaya pengobatan, seperti jika seandainya Anda telah dilindungi asuransi maka mudah karena tinggal ajukan klaim saja, apalagi untuk produk asuransi Allianz. Mengingat prosedur atau cara mencairkan asuransi Allianz ini sangatlah mudah.  Di era modern seperti sekarang ini memang tidak dapat dipungkiri jika seandainya asuransi juga termasuk sebagai salah satu produk keuangan yang penting untuk dimiliki. Karena memang pada dasarnya ia memberikan manfaat untuk proteksi. Dengan jenis produknya yang tergolong begitu banyak dan juga b...
14 komentar
Baca selengkapnya