Langsung ke konten utama

6 Best Foods For Runners

Yoghurt

If you’re a runner, fueling your body with the proper foods is super important. Running may be a great workout and burns plenty of calories, meaning you've got to fill your body up with nutritious foods and plenty of carbs. Eating enough food is particularly important for runners because they have to take care of energy and fuel their muscles. These are 6 of the simplest foods that each runner should eat:

Bananas

Great with breakfast or for a snack, bananas are the perfect food for runners. Bananas are high in carbs and therefore the perfect snack before an enormous run to offer you that much-needed energy boost. they're easy on the stomach and low in fiber, so it'll not pose any issues during an actual run.

Berries

If you’re a runner, you’re probably conversant in never-ending soreness. Running may be a high-impact workout which will cause issues for your legs. Berries are great because they’re high in fiber, but also vitamin C and potassium, which helps the body to repair itself.

Yogurt

Running can improve your bone density, so it’s essential to fuel your body with enough calcium. Yogurt also contains carbs and protein and features a high percentage of amino acids. It’s best to eat yogurt right after a run because it has been found to enhance recovery time. Plus, the probiotics in yogurt are fantastic for your gut!

Peanut Butter

Peanut butter is a superb source of vitamin E and healthy fats. vitamin E may be a super effective antioxidant and healthy fats can lower your cholesterol levels and improve your system . And as a runner, it’s essential to possess a strong system so you'll recover as quickly as possible.

Broccoli

Broccoli may be a magical vegetable for runners because it’s full of vitamin C, which has been found to scale back or maybe prevent sore muscles post-workout. It is also high in calcium, potassium, and fiber, which are all great for the body.

Whole-Grain Pasta

It’s no secret pasta and runners go hand in hand. Runners got to refuel their energy levels with many carbs, as long as they’re healthy carbs! Whole-grain pasta helps to fuel your glycogen store, which provides you the energy you would like for an enormous run. Whole-grain pasta is additionally filled with B-complex vitamin, which builds your muscles and improves your endurance.
Label:

Komentar

  1. Susindra20 Maret 2020 pukul 22.06

    Saya bukan runner. Kayaknya saya mau juga karena enak. Hihihhi.
    Terutama pisang. Saya suka... suka sekali

    BalasHapus
  2. Rani Yulianty21 Maret 2020 pukul 18.55

    Saya bukan runner, tapi seneng juga makan pisang, kalau runner mesti jaga pola makan dan asupan makanan yang bergizi ya biar tetap fit

    BalasHapus
  3. April Hamsa21 Maret 2020 pukul 20.05

    Kayaknya gak cuma buat runner tapi buat kita2 apalagi anak2 bahan2 makanan itu cukup baik dikonsumsi yaa., Soalnya dapat menambah energi gtu :D

    BalasHapus
  4. Tukang Jalan Jajan21 Maret 2020 pukul 20.14

    semua makanan memberikan kecukupan vitamin dan zat gizi yang dibutuhkan plus serat. rendah lemak dan bikin sehat para pelari. Cepet juga mengembalikan energi ya kak.... kayanya boleh banget diterapkan bagi kehidupan hari hari

    BalasHapus
  5. Oky Maulana21 Maret 2020 pukul 20.21

    Makannya bukan cuma buat runner ya kak, kadang saya juga mengonsumi makanan tersebut buat sehari hari hehehe

    BalasHapus
  6. Ruli retno21 Maret 2020 pukul 20.27

    Whole grain sama berries susah nyarinya kak. Kalo yg lain ada aja, aman. Favoritku brokoli sih

    BalasHapus
  7. lendyagasshi21 Maret 2020 pukul 22.24

    Aku bukan pelari dan rasanya olahraga yang paling tepat buatku adalah jalan santuy.
    Hahaha...karena aku melakukannya ga rutin, jadi kerasa banget abis lari tuuh...badan pegal luar biasa.
    Apa harus konsumsi beberapa makanan di atas dulu yaa...

    BalasHapus
  8. Anisa Deasty Malela21 Maret 2020 pukul 22.55

    Ga cuma untuk pelari, Anak-anak juga pasti akan lebih fit staminanya saat belajar di sekolah kalau kita kasih semua ini ya Moms

    BalasHapus
  9. unggulcenter21 Maret 2020 pukul 23.03

    From the list, nay for brocolli, others are yay

    BalasHapus
  10. Marfa Umi21 Maret 2020 pukul 23.21

    Those r good foods I enjoy the most bc healthy and I feel the good vibe inside. That's why such a common thing to find bananas as one of snack in running event

    BalasHapus
  11. Peri Hardiansyah22 Maret 2020 pukul 04.01

    I think banana is more cheaper than other food in the list, i'll stick with banana. hahaha

    BalasHapus
  12. Rindang Yuliani22 Maret 2020 pukul 09.29

    Mudah ternyata ya mencari bahan makanan utk pelari. Nutrisinya jg bagus gitu. Bahkan mungkin utk yg bukan runner jg cocok.

    BalasHapus
  13. Riska Ngilan26 Maret 2020 pukul 07.46

    I love banana so much. Kalau makan pisang energi bertambah. Suami juga suka pisang

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Banyak Permintaan Perteman di FB, Mengapa?

Cerita tiba-tiba akun FB milikmu banyak diadd dengan banyak orang, pernah mengalami? Ini adalah kejadian yang aku alami beberapa waktu lalu. Gr sih awalnya, siapa yang ga GR coba pas akun sosmednya banyak diadd atau difollow banyak orang bak artis. Kan jadi rasa-rasa tenar eaaaaa.....tapi setelah tahu kenyataannya jadi ketawa sendiri. Mengapa? Ini nih alasannya: Iyup betul, aku dulu agak GR kirain aku mulai bisa menyaingi tenarnya Inces Syahrini atau mungkin tenarnya Ayu Ting Ting, terbukti dengan banyaknya orang yang add dan follow FB ku, tetapi kenyataannya salah guys. Ternyata akun kita akan dibanjiri permintaan pertemanan saat kita banyak mengkonfirmasi permintaan pertemanan yang masuk ke akun kita. Sepertinya FB akan menyarankan kita sebagai teman yang bisa di add saat seseorang melihat list orang yang akan di tambahkan sebagai teman. Tetapi apakah iya akun FB yang add akun FB kita itu beneran mau berteman? Eit, jangan GR kayak aku dong ya haha.....berdas...
37 komentar
Baca selengkapnya

Milenial, kepoin OVO | Invest dari OVO yuk

  Pernah tidak merasa gaji atau penghasilan kita hilang entah kemana? Gaji yang kita rasa lebih dari cukup tiba-tiba tidak bersisa. Aku pernah banget, inilah yang aku alami. Semenjak lulus kuliah di tahun 2013 aku Alhamdulillah langsung mendapatkan pekerjaan. Aku hanya menggur selama 3 bulan dari hari wisuda. Saat itu aku masih berstatus gadis dan tinggal dengan orang tua. Untuk ukuran Kota Bengkulu penghasilanku bisa dibilang lumayan, kalau tak salah ingat empat jutaan per bulan. Aku juga mencari tambahan penghasilan dari lain, seperti dari internet dan jualan. Aku kan juga tinggal dengan orang tua, jadi aku belum perlu mengeluarkan uang untuk rumah dan makan sehari-hari. Aku hanya perlu mengeluarkan uang untuk beli minyak motor, pulsa dan kebutuhan haha hihi bersama sahabat. Tapi….. Setahun berlalu… Aku cek buku tabungan isinya berapa juta saja, what? Iya, hanya berapa juta saja. Padahal perasaan aku tidak boros, perasaan lho ya. Kemana uangku hilang? Setelah dite...
15 komentar
Baca selengkapnya

Citra dan Clindamycin Sebagai Obat Jerawat Review

Ini waktunya ngereview tentang obat jerawat menggunakan Citra Hazeline White dicampur clindamycin. Kalau di blog lama ini bahasan jadi postingan populer. Tidak hanya populer, postingan tantang citra hazeline untuk obat jerawat ini membuatku dihubungi banyak orang, ada yang inbox FB, ada yang inbox IG, ada yang kirim email dan bahkan ada yang langsung telpon. Ada yang nanya dengan santun, ada pula yang selonong boy dan sangat tak santun. Suatu hal yang sangat tidak disangka-sangka akan terjadi. Ya gapapa, hal terpenting adalah apa yang sudah ditulis bisa bermanfaat untuk banyak orang, aamiin. OK kita lanjut Kapan tahu kalau citra + clindamycin bisa jadi obat jerawat? Aku tahunya ini tahun 2015 alau ga salah, waktu itu tak tahu kenapa jerawat sedang banyak-banyaknya. Mungkin ada hubungannya dengan dunia kerja kali ya. Kerja sebagai tenaga IT membuatku tidur larut malam dan banyak pikiran. Kalau sudah kemalaman kerja biasanya aku ketiduran dan lupa bersih-bersih m...
28 komentar
Baca selengkapnya